Makanan yang Bikin Kita Panjang Umur

Kita sebagai manusia cuma bisa berusaha namun panjang pendeknya umur memang ada di tangan Tuhan. Tapi menerapkan pola hidup sehat dapat membantu Anda menjauhi segala macam penyakit, yang pada akhirnya dapat memperpanjang harapan hidup. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang diklaim mencegah berbagai macam penyakit dan membuat tubuh sehat lebih lama.

1. Kedelai
Kedelai mengandung zat besi yang sangat tinggi dibanding makanan yang lainnya. Kedelai bermanfaat untuk mengontrol kolestrol dalam tubuh, sehingga terhindar dari berbagai penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung. Kedelai juga bermanfaat untuk para wanita. Salah satu manfaat keledai yaitu dapat mengelola gejala menopause. Selain itu diet kedelai sangat manjur untuk mendapatkan berat badan ideal.

2. Antioksidan
Makanan antioksidan biasanya berwarna hijau, biru, ungu, dan orange. Makanan jenis ini banyak mengandung karotenoid dan anthocyanin yang dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

Manfaat antioksidan lainnya yaitu dapat memperkuat memori dan menyeimbangkan indera. Contoh makanan antioksidan adalah brokoli dan tomat yang dapat mencegah penyakit kanker. Yang berwarna orange seperti ubi, kentang dan wortel sangat bermanfaat untuk paru-paru sehat.

3. Sayur dan buah kaya serat
Sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat. Makanan berserat misalnya kacang-kacangan, apel, beras merah, dan sayur-sayuran. Makanan ini membantu dalam menurunkan tekanan darah dan membuat Anda tetap merasa kenyang.

4. Air
Tak hanya makanan, air bermanfaat karena sangat baik untuk kulit dan sumber energi yang baik. Tubuh memerlukan air untuk membuang racun dan menjaga jaringan tetap terhidrasi.

5. Teh hijau
Teh ini sangat terkenal di Jepang karena kaya vitamin A, C dan E yang juga berfungsi sebagai antioksidan. Menurut sebuah penelitian, teh hijau bahkan lebih kuat dari samurai karena mampu mencegah oksidasi sel yang pada gilirannya akan berubah menjadi kanker. Selain itu teh hijau ini ternyata berkhasiat untuk membangun pertahanan bagi sistem kekebalan tubuh dan mengencerkan darah untuk melawan penyakit jantung.

6. Bawang putih
Menurut para ahli, bawang juga kaya akan vitamin c, zat antioksidan dan sulfur. Ironisnya, mengonsumsi umbi-umbian yang satu ini memang membuat nafas menjadi kurang sedap, tapi jangan salah, walau mulut menjadi bau, bawang putih mampu melindungi Anda dari berbagai penyakit pernafasan seperti asma dan radang saluran pernafasan.

Tidak hanya itu, bawang juga mampu menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, dan melindungi Anda dari ancaman kanker. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda dapat memakannya mentah-mentah, atau dicampur salad atau sandwich.

7. Minyak ikan
Beberapa ikan seperti salmon, mackerel atau ikan haring terkenal sebagai penghasil omega-3. Mengkonsumsi ikan jenis ini dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah dan juga melindungi Anda agar tidak terserang stroke dan pembekuan darah di otak.

8. Cokelat
Kakao adalah makanan untuk jantung sehat . Coklat dapat membuat tekanan darah berkurang dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

9. Kopi
Dalam sebuah penelitian Universitas Harvard, kopi terbukti mengurangi tingkat masalah prostat. Pria yang minum satu sampai tiga cangkir kopi setiap hari memiliki tingkat lebih rendah terkena risiko prostat dibandingkan dengan pria yang tidak minum sama sekali. Penelitian ini menunjukkan tidak ada perbedaan antara kopi tanpa kafein dan kopi berkafein.

10. Kenari
Jika kacang merupakan makanan super, maka kenari bisa disebut sebagai kacang super. Kenari mengandung dua kali jumlah antioksidan per ons dibandingkan dengan kacang dan almond. Kenari merupakan sumber asam lemak esensial. Kenari dapat membantu menjaga kadar kolesterol sehat dan mengelola berat badan dengan memberikan lemak jantung sehat dan protein.

Sumber : tempo.co